Por que a atividade física é importante?

Atividade física
De OPAS – Organização Pan-Americana da Saúde
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A atividade física insuficiente tem sido identificada como um dos principais fatores na mortalidade global e está aumentando em muitos países. A atividade física regular e adequada, incluindo quaisquer movimentos corporais que exijam energia, pode reduzir o risco de muitas doenças e distúrbios não transmissíveis, incluindo hipertensão, doença coronariana, cerebrovascular, diabetes, câncer de mama e cólon e depressão. Outros benefícios associados à atividade física incluem a melhora da saúde óssea e funcional. A energia gasta ao ser fisicamente ativo também é uma parte crítica do equilíbrio energético e do controle de peso. Além dos benefícios para a saúde, sociedades mais ativas podem gerar retornos adicionais de investimento, incluindo redução do uso de combustíveis fósseis, ar mais limpo, ruas e estradas menos congestionadas e seguras.
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Para reduzir os riscos à saúde e os encargos econômicos para indivíduos e populações, a promoção da atividade física tornou-se uma prioridade regional e mundial. Em relação à Agenda 2030 para o Desenvolvimento Sustentável, documentos como o Plano de Ação para a Prevenção da Obesidade em Crianças e Adolescentes e o Plano de Ação Global sobre Atividade Física foram desenvolvidos para orientar as populações em todos os níveis nesses esforços.

Vamos nos manter ativos

Um em cada quatro adultos (1,400 bilhão de pessoas no mundo) não faz os 150 minutos de atividade física de intensidade moderada recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
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Mundialmente as mulheres são menos ativas (32%) do que os homens (23%) e as atividades são reduzidas em idades mais avançadas na maioria dos países. Além disso, populações mais pobres, pessoas com deficiência e doenças crônicas, vulnerabilizadas e indígenas têm menos oportunidades de se manterem ativas. Na América Latina e no Caribe, os níveis de inatividade física aumentaram de 33% para 39% entre 2011 e 2016.
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Os níveis recomendados de atividade física muitas vezes podem ser alcançados durante a realização de rotinas diárias, conhecido como vida ativa. A vida ativa pode incluir atividades recreativas e esportivas, ou até mesmo ser tão simples quanto se deslocar de bicicleta, caminhar até o trabalho ou até o ponto de ônibus.

Principais benefícios

– A atividade física tem benefícios significativos para a saúde do coração, corpo e mente.
– A atividade física contribui para a prevenção e manejo de doenças não transmissíveis como doenças cardiovasculares, câncer e diabetes.
– A atividade física reduz os sintomas de depressão e ansiedade.
– Atividade física melhora as habilidades de pensamento, aprendizagem e julgamento
– Atividade física garante crescimento e desenvolvimento saudável nos jovens
– Atividade física melhora o bem-estar geral

Dados e fatos

– Globalmente, 1 em cada 4 adultos não atinge os níveis recomendados de atividade física
– Até 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população mundial fosse mais ativa
– Pessoas que são insuficientemente ativas têm um risco de morte 20% a 30% maior em comparação com pessoas que são suficientemente ativas.
– Mais de 80% da população adolescente mundial não pratica atividade física suficiente

O novo Plano de Ação Global sobre Atividade Física estabeleceu a meta de reduzir a inatividade física em 10% até 2025 e em 15% até 2030. A OPAS trabalha ativamente para criar sinergias entre diferentes setores, a fim de apoiar a vida ativa, particularmente na melhoria do planejamento, acesso e segurança da infraestrutura para ciclismo e caminhadas. A promoção da atividade física por meio de vida ativa e trânsito produzirá três resultados concretos: melhorar a saúde da população; melhorar a qualidade de vida; e reduzir os impactos negativos ao meio ambiente.